Situatie nu
Voornamelijk tijdens de tentamen periode, maar ook als ik op andere momenten aan school zit, kan ik vaak last krijgen van mijn nek en schouders. Dat komt voornamelijk doordat ik lang achter mijn laptop aan mijn bureau zit in niet de juiste houding. Ik merk dat mijn concentratie minder wordt als ik dit ervaar en soms zelfs in bed ga werken, omdat ik last heb. Als het met school minder druk is en ik ook minder vaak of lang aan mijn bureau zit heb ik eigenlijk weinig last.
Risico's
- Beeldschermwerk: Langdurig werken achter een beeldscherm zonder voldoende afwisseling of pauzes. Ik kan hoofdpijn krijgen van lang achter de laptop zitten.
- Omgevingsfactoren: Lawaai, slechte wifi, slecht licht. Vaak heb ik last van wifi die eruit knalt of omgevingsgeluiden.
- Werkplek: Mijn stoel en bureau zijn niet helemaal goed op elkaar afgestemd. Vaak zit ik voorover gebogen of onderuitgezakt.
Beschrijving
Ik werk thuis of aan mijn bureau of aan tafel met een simpele stoel die niet ergonomisch is. Ik werk eigenlijk altijd voorover gebogen achter mijn laptop, waar ik heel dicht op zit.
Nieuwe maatregelen
Om mijn klachten en concentratie te verbeteren ga ik de volgende stappen nemen:
- Werkplek verbeteren
- Bewust bezig zijn met zitten, dus niet voorovergebogen of onderuitgezakt
- Stoel beter afstellen op de hoogte van het bureau - Pauzes inplannen
Elk halfuur een korte pauze inlassen en dan ook even bewegen. Om zo oven uit die focus te gaan en mijn gespannen spieren weer wat ontspannen. - Meer afwisseling in leerstijlen
- Nu is het veel achter de laptop, ook eens wat printen en vanuit daar werken
- Meer schrijven ipv typen